| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
امروزه بسیاری از مردم لاغری را از جمله مشخصه‌های اصلی جذابیت و زیبایی می دانند: انتشار هزاران مقاله و کتاب مرتبط با رژیم های غذایی در کشورهای غربی و شرقی شاهد بر این مدعاست. به همین دلیل این 18 دلیل که رعایتش مطمئنا در این راه به شمایی که تمایل به کاهش وزن دارید کمک می‌کنه رو بخونید...
18 WAYS TO LOSE WEIGHT
18 راه برای لاغری
1. Take it one step at a time
اولین قدم تو این راه حدف چربی و شیرینی و جایگزین کردن میوه ها و سبزیجات
هست..سپس انجام دادن چند حرکت ورزشی در روز هست..اگه ورزش کردن رو دوست
ندارین از 15 دقیقه شروع کنین و بعد از مدتی کم کم اونو به 30 دقیقه در
روز برسونین ..اگه سعی کنین یه ورزشی باشه که از اون لذت هم ببرین که چه
بهتر ..حتی میتونین آهنگ بزارین و با آهنگ حرکاتتون رو تنظیم کنین ..و در
اون زمان با خودتون تکرار کنین که علاوه بر این که دارین کالری
میسوزونین..چیزی هم نمیخورین (ضمنا پس از مدت کوتاهی رقص تون هم خوب
میشه)
ادامه مطلب ...